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北京白领预防糖尿病的五个妙招

发布时间:2022-08-23 14:45:06 浏览:22次

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北京

生活在大城市的白领因工作压力大、工作时间长、缺乏锻炼而成为许多疾病的目标。糖尿病也是如此,糖尿病是常见病之一,
目前,糖尿病无法治愈,只能依靠治疗来增长生命。因此,白领在日常生活中应注意预防糖尿病。
南京各大医院跑腿代挂建议白领在日常生活中预防糖尿病的5个小技巧。
1.确保好睡眠
患糖尿病的风险翻了一番。耶鲁大学副教授克莱尔亚基说:“假如睡眠过少,神经系统会过度紧张,影响调节血糖的激素。“因此,除了尽量不熬夜外,还要注意睡前不要喝咖啡或茶,以免长时间看电视。
2.赶快减点肥
专家表示,明显超重的人肥5%后,即使不运动,患糖尿病的几率也会降低70%。换句话说,如果你体重80公斤,你至少需要减掉4公斤

 3.餐前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明,2型糖尿病或胰岛素抵抗的人在进食前喝了大约2汤匙醋,血糖水平显著下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说:“醋酸可以消除一些淀粉消化酶,减缓碳水化合物的消化。“
4.少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18-30岁的志愿者进行了近15年的随访。结果表明,每周吃两次以上快餐的人比平均每周吃不到一次快餐的人低29%。喜欢熏肉、热狗和其他加工肉类的人有更高的风险。
5.每天放松一刻钟
工作紧张,生活会让人感到压力。“在压力下,人体进入战斗模式,血糖水平上升,随时准备行动。“杜克大学医学心理学主任理查德瑟维特说,所以你须学会放松自己,比如起床后做瑜伽或冥想,散步,听轻音乐,记得提前深呼吸三次。
如今,白领是糖尿病患者的高发人群。要注意糖尿病的预防和保健,预防糖尿病的危害。看完这篇文章,你行动了吗?

以上是我们公司的一些见解和观点,希望对您有所帮助。您有任何问题,可以随时咨询我们,咨询电话:13241153586(微信同号)

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